........

Jídelníček - co jsem jedla?

19. června 2017 v 18:34 | Martina Turčeková |  - Writing
Ahoj! Poslední dobou se snažím jíst zdravěji. Jsem opravdu v začátcích a teprve se učím, jak správně potraviny skládat, aby tělo dostalo vše potřebné. Nezměnila jsem stravu jen kvůli postavě (i když to také mělo velký vliv), ale především proto, že nejím maso a nerada bych, aby mému tělu něco chybělo - s mou původní stravou to šlo velmi znát, častá únava, nechuť cokoliv dělat apod. Trávila jsem hodiny na internetu a hledala různé příklady jídelníčku, abych měla představu. Proto jsem si řekla, že svůj ukázkový zveřejním i já - na ukázku pro vás a zároveň i pro sebe, abych si připomněla, jak se má jíst, až zase budu mít chuť třeba na smažák :D no, snad to brzy nepříjde... Jinak jím 5x denně, někdy si dám i druhou večeři, když jsem dlouho v práci, ale to jen něco malého - jogurt, semínka nebo oříšky.
Tento jídelníček je ze soboty, dneska jsem byla použe na smoothie a džusu, protože mi trhali osmičky a já nemám sílu cokoliv sníst. Ale aspoň už to mám za sebou a nebudou mě dále zlobit :)

SNÍDANĚ: ty obměňuju. V sobotu jsem zvolila celozrnný chléb s Gervais, plátkem 30% sýra a zeleninou. Po celý den se snažm pít jenom vodu (popřípadě ovocný džus)


SVAČINY: u mě je tvoří buď smoothie nebo kus ovoce/zeleniny. Snažím se, abych dopoledne dávala ovoce a v odpoledních svačinách spíše zeleninu. Toto smoothie je jahoda/jablko/banán + chia semínka



OBĚD: čínské nudle se zeleninou (paprika, rajčata, cuketa, kukuřice, zelí) a sójovými kostkami.


VEČEŘE: sýr cottage, nakrájená zelenina a kukuřičné plátky s mořskou solí. Nesnědla jsem toho tolik, měla jsem to napůl i s přítelem :D


A to bylo teda pro jeden den vše :) Dejte mi vědět do komentářů, jestli by se vám podobné články líbily i nadále!
 


Komentáře

1 Simona Simona | Web | 20. června 2017 v 11:16 | Reagovat

Je to super, beru to jako inspiraci, já to mám kvůli váze....

2 Katie* Katie* | Web | 29. června 2017 v 18:16 | Reagovat

To je fajn. Jak kvůli tedy té postavě (která to tak i kvůli tomu trochu nemá), ale hlavně kvůli zdraví-výživě těla správné i s "omezením" a tak :) Náhodou toto je moc fajn jídelníček :) A pokud se po něm budeš cítit opravdu fajn, jenom dobře...jak jsi psala :)
Držím palce, ať ti to takto pěkně dál jde :)

3 Denia Denia | Web | 1. července 2017 v 14:34 | Reagovat

Už jsem dlouho neměla smoothie, teďka přes jahodovou sezónu jsem dala přednost jahodovému koktejlu z mléka :).
Cottage patří k mým nejoblíbenějším sýrům, občas si ho dávám k večeři s rajčetem a celozrným pečivem :).

4 Molly. Molly. | E-mail | Web | 10. července 2017 v 14:35 | Reagovat

Jídelníček super, papáš věci, které mám ráda až na ty sojové kostky, ty mi moc nechutnají. Smoothie bych si dala, jenomže nemám ten přístroj na to :D :( ale držím palce aby ti to tak dál i vydrželo :P

5 Simix Simix | Web | 13. července 2017 v 16:20 | Reagovat

Ne-jenomže je to zdravé, ale vypadá to pěkně :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.